Aktuelles:
| 29.07.2010 | Trainingswochenende im Mittelgebirge |
 | Auch 2010 sind wir wieder mit der Golla-Truppe im Harz unterwegs. Bei herrlichstem Wetter durchqueren wir den Harz in allen Richtungen. Neben den Höhenmetern geht es auch diesmal wieder um das Können auf dem Rad: Gleichgewicht und Radbeherrschung werden ausgiebig geübt. |
| 18.06.2010 | RAAM 2010: Commerzbank-Team sind die schnellsten... |
 | Fast 20 Stunden weniger benötigt das RAAM-Team der Commerzbank um das Ziel in Annapolis an der Ostküste zu erreichen. Nach 6 Tagen, 18 Stunden und 30 Minuten überqueren die Fahrer Frank Zenk, Matthias Wolter, Thilo Bock und Stephan Kandelhart überglücklich die Ziellinie. Die schönets Überraschung im Ziel: Sie sind das schnellste Deutsche Team und das zweitschnellste Nichtamerikanische Team im Ziel. Genießt euren Erfolg, ihr habt es euch verdient!!! |
| 12.06.2010 | RAMM 2010: Der Startschuß ist gefallen! |
 | Um 14:00h Ortszeit wurde das RAAM 2010 in Oceanside an der Westküste gestartet. Nun liegen mehr als 5000 km durch den amerikanischen Kontinent vor den Fahrern des Commerzbank-Teams. Auf diesen Zeitpunkt haben die Fahrer mit der TrainingsWerft mehr als 9 Monate lang hingearbeitet. Viel Glück, Jungs und "starkes Bein"! |
| 31.05.2010 | RAAM 2010: Der Schlußphase beginnt |
 | Nach vielen Wochen des harten Trainings steht nun die Schlußphase an, bei der die Intensitäten und die Umfänge wieder sinken werden. Zuletzt saßen die Athleten bis zu 6 Stunden am Tag auf dem Rad. Die Testphase wurde mit einer Trainingsausfahrt über 2 Tage abgeschlossen, bei der das gesamte Team mit Wohnmobil dabei war. So wurde auch die Nacht durchgefahren, um die Abläufe zu schulen. Im Rennen muß jeder Handgriff sitzen. Die letzte Phase besteht nun überwiegen aus der mentalten Vorbereitung und der Regeneration. Der Körper soll das viele Training der letzten Monate noch in Ruhe verarbeiten können. |
| 05.05.2010 | Hurra - Rekordmarke in der Trainingbetreuung! |
| Wir freuen uns! Soviele Trainingspläne und motivierte Kunden hat die TrainingsWerft bisher noch nicht betreut. Es macht uns riesen Spaß mit euch und bleibt weiter so am Ball. | |
| 07.04.2010 | Betriebssport für das Bezirksamt-Mitte |
 | Die TrainingsWerft führt einen Laufkurs für die Mitarbeiter des Bezirksamts-Mitte durch. In dieser heterogenen Gruppe steht das gesunde Laufen ohne Leistungsgedanke im Vordergrund. Durch eine behutsame Steigerung der Laufzeiten, konnten alle Teilnehmer Ihre Ausdauer mühelos verbessern. Und der Sommer kommt erst... |
| 07.03.2010 | Rumpfstabilität für Ausdauersportler |
 | In einem mehrstündigen Workshop haben dieTeilnehmer erfahren, welchen Einfluß die stabilisierende Muskulatur auf den Vortrieb beim Laufen, Radfahren und Schwimmen hat. In dem anschließnenden Praxisteil konnte jeder für sich testen, wo er/sie Schwächen hat und mit welchen Übungen diese zu beseitige sind. |
| 12.02.2010 | RAAM 2010 - Das Team in der Leistungsdiagnostik |
 | Nach vielen Wochen des ausdauernden Trainings hat sich das RAAM Team der Commerzbank einer Leistungsdiagnostik unterzogen. In der Spiroergometrie wurden aktuelle Herzfrequenzbereiche ermittelt die für ein gezieltes Training unabkömmlich sind. Darüber hinaus lassen die Werte Rückschlüsse auf die Effektivität der absolvierten Einheiten zu. Die Bestform hat noch keiner im Team, aber das sollte zu diesem Zeitpunkt der Vorbereitung auch noch nicht der Fall sein. |
| 27.01.2010 | natural running 2010 - erschwerte Wetterbedingungen |
 | Bei nicht idealen Wetterbedingungen ist erneut eine natural running-Kurs gestartet. Obwohl der Schnee noch den ganzen Platz bedeckt, arbeiten die Teilnehmer intensiv an einer ökonomischen Lauftechnik und ziehen, trotz Schnee, fleissig die Schuhe aus. |
| 05.12.2009 | Adventslauf um die Alster |
 | 40 Läufer auf einem Haufen um die Alster! Was ist denn das? Bei kaltem, aber vorerst trockenem Wetter startet der Adventslauf 2009 zu einer Alsterrunde der besonderen Art. Zusammen mit dem KÖRPERZENTRUM und FUN2SWIM feiern wir einen verfrühten Jahresabschluß bei Glühwein und Lebkuchen mit allen die dabei sein wollen. Der krönende Abschluß: Unsere Tombola mit hochwertigen Preisen aus dem Bereich Schwimmen, Pilates und Laufen. Herzlichen Glückwunsch noch mal an die glücklichen Gewinner! Wir freuen uns schon auf nächstes Jahr! |
| 03.12.2009 | TrainingsWerft zieht um |
 | Wir sind endlich umgezogen und befinden uns nun ein paar Türen weiter in der Margaretenstraße 15-17. Das neue Büro hat deutlich mehr Platz und Besucher sind immer herzlich willkommen. Bis der Telefonschluß allerdings funktionsfähig ist, werden noch einige Tage vergehen. Falls ihr uns also erreichen wollt, hinterlaßt uns gerne eine Nachricht auf dem AB im alten Büro oder schickt uns eine eMail. |
| 19.11.2009 | Gesundheitstage beim Zollamt Hamburg-Jonas |
 | Auch Zöllner machen Sport und nun auch garantiert gesund. Die TrainingsWerft hat mit Vorträgen zu den Themen „Ausdauertraining und Krafttraining für die Gesundheit" und in Pilateskursen über eine gesunde Bewegung informiert. Die richtigen Intensitäten und ein angepasster Leistungsaufbau sind im Gesundheitssport besonders wichtig, um den Körper nach und nach an die sportliche Betätigung zu gewöhnen. |
| 04.11.2009 | Vortrag: Knieschmerzen im Sport |
 | In unserer Vortragsreihe aus den Bereichen Sportwissenschaft und Sportmedizin hat der dritte Vortrag die Knieschmerzen im Sport zur Thematik. Der Physiotherapeut André Bisgiel (u.a. Werder Bremen / Leichtathletik WM 2009) schöpft aus vielen Jahren Berufserfahrung und gibt den Interessierten einen guten Einblick in die moderne Therapie bei diversen Knieerkrankungen und Verletzungen. Am Ende nimmt jeder Zuhörer des gut besuchten Vortrages einige Neuigkeiten und Übungen mit nach Hause. |
| 28.10.2009 | RAAM 2010: Das Training beginnt |
 | Nach den ersten Vorgesprächen starten die vier Athleten des Commerzbank RAAM-Teams nun mit der gezielten Vorbereitung auf das große Rennen quer durch Amerika. Dabei werden sie von der TrainingsWerft mit einer angepassten Trainingsbetreuung begleitet. Wöchentlich erhalten die Sportler nun ihre Trainingspläne, in denen das Grundlagen Training in den ersten Monaten im Mittelpunkt steht. Auch erste Tests in der Sauna (hier im PARADOR) gehören mit zur Vorbereitung. |
| 03.09.2009 | natural running startet in den Herbst |
 | Ein weiterer natural running-Kurs startet in den Herbst und bringt den Teilnehmern ein effizientes und gelenkschonendes Laufen bei. In acht Einheiten erlernen die Teilnehmer mit viel Spaß und Vergnügen wieder das natürliche Laufen - und regelmäßig bleiben die Laufschuhe am Rand stehen! |
| 25.08.2009 | Vortrag: Rückenschmerzen im Ausdauersport |
 | In kleiner Runde konnten die Teilnehmer des Vortrages ihre Fragen zum Thema Rückenprobleme im Sport an den Physiotherapeuten André Bisgiel (u.a.Werder Bremen, Leichtathletik WM 09) stellen. Nach einer ausführlichen anatomischen Einführung standen zum Ende des Vortrages auch praktische Übungen auf dem Programm. |
| 08. - 09.08.2009 | Rennrad-Techniktraining im Harz |
 | Der Harz weist für Norddeutsche schon erhebliche Steigungen auf. Um diese kräfteschonend hinauf und sicher wieder hinunter zu kommen, standen Technikeinheiten am Anstieg und die allgemeine Radbeherrschung neben den langen Ausfahrten für die Trainingsgruppe aus Hamburg auf dem Programm. Wer nicht gerne alleine auf dem Rad unterwegs ist, findet hier Anschluss an eine lustige Truppe, bei der das Tempo nicht nur im Vordergrund steht. Fragt gerne bei uns nach! |
| 02.08.2009 | Chrisian H. erläuft fast Bestzeit beim Ostseemann 2009 |
 | Christian bleibt nur 10 Minuten unter seiner Marathonbestzeit in Glücksburg - und das nach 3,8 km Schwimmen und 180 km auf dem Rad! Nachdem er seiner Lauftechnik im natural running-Kurs optimiert hat, stellte er mit 3:42 Std. über die Marathondistanz bei einer Gesamtzeit von 9:55 Std. eine super Zeit auf. Gratulation! |
| 26.07.2009 | Persönliche Bestzeit über die Olympische Distanz |
 | Der von der TrainingsWerft betreute Triathlet Rico P. verbessert seine Bestzeit über 1,5 km Schwimmen, 40 km Radfahren und 10 km Laufen um mehr als 10 Minuten. Nach 26 Wochen des harten Trainings mit unseren Plänen, schiebt er sein Ziel für 2010 weit nach oben. |
| 01.06.2009 | TrainingsWerft unterstützt das COMMERZBANK RAAM TEAM |
 | Die TrainingsWerft bereitet das Commerzbank RAAM Team auf eines der schwierigsten Radrennen der Welt vor. Ab Oktober werden die vier Starter und der Ersatzmann nach den Trainingsplänen der TrainingsWerft trainieren. In regelmäßigen Abstände werden wir hier von der Vorbereitung berichten. >>mehr |
